“貼秋膘”≠多吃肉 秋補正確姿勢了解一下

2019年09月04日14:39  betway體育 手機:新華網

在“三高”已成為常見病的今天,“以肉貼膘”的進補方式已不再適合現代人。那麼,正確的“貼秋膘”該是什麼姿勢呢?

“貼秋膘”≠多吃肉

“貼秋膘”進補不等於隻增加肉類、脂肪的攝入,而要結合自身營養狀況,吃得健康。如果大魚大肉等食物吃多了,容易使人患上高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等。

“貼”上精氣神

由於夏季的酷暑天氣,常會導致人們食欲下降,身體消瘦,體質下降,甚至是營養失衡。秋季是由夏季向冬季過渡的一個重要階段,人們往往需要在寒冬到來之前以調節飲食為主,通過食補或藥補,補足精氣神。

秋冬後應當遵循‘春夏養陽,秋冬養陰’原則,在調理脾胃的基礎上,適當補充水分滋養陰液。食補方麵,以補氣血為主,可吃一些富含膠原蛋白的食物,至於藥補,可多吃潤肺健脾清補之品。

“貼秋膘”正確姿勢

因人而異

本身消化能力較弱的人,進補反而難受,對於體重偏低的一些人,可以適當“貼秋膘”,吃些營養價值高而且容易消化的食物。

進補不偏

多吃富含膳食纖維的食物,增加各種粗雜糧的進食量。雖然不提倡吃大量肉類食物來補充能量,但在飲食當中,每天最好也能保證適量肉類的攝入,為身體補充優質蛋白質。

注意潤“燥”

秋季天氣漸漸轉涼,變得幹燥而多風,人們往往會出現不同程度幹燥感,故應多吃些生津養陰、滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。保證足夠的新鮮蔬菜和水果的補充,可以有效幫助人們維持體內代謝的平衡及保持皮膚的濕潤。

推薦食物

百合:有助於補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞。

蓮子:能祛餘暑,滋補強身。

山藥:男女老幼、體健體弱,都可食用。

白扁豆:煮粥或煎湯服,健脾胃、增食欲。

蓮藕:熟藕能健脾開胃,適宜秋天進補。

牛肉、羊肉:秋天食用牛、羊肉可溫補氣血。

栗子:有健脾養胃、補腎強骨的作用。

紅棗:紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。

(betway體育 手機:新華網、人民網、北京晚報、南方日報)

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