孩子怎麼長得高?快來看專家開出的零食清單

2019年07月09日16:56  betway體育 手機:錢江晚報  作者:張苗

每天跳繩1000個,爸爸獎勵10元

兒子跳了一年,沒長高卻長胖了

“想讓兒子長高,采用這種方法激勵他運動,誰知他不長高反而變胖了。”在生長發育專家、原浙江省體育醫院骨齡研究中心主任餘紹淼的診室裏,40歲出頭的王先生滿臉懊悔。

王先生的兒子小王今年12歲,下個學期上小學6年級,看上去白白胖胖的很可愛,不過身高、體重和同齡人一對比,就發現了大問題——小王身高145厘米,12歲的男孩平均身高是152厘米,而他的體重有48公斤,比平均體重又多出了足足6公斤。

說起來,小王的爸媽對他的身高關注度不可謂不高,特別是爸爸王先生,拿出了重金獎勵——小王每天要跳繩至少1000個,滿1000個獎勵10元,跳得越多,獎勵也越多。

這樣的“金錢誘惑”讓小王堅持了一整年的跳繩,可他的身高卻從全班的中流慢慢滑落到了末位,到底發生了什麼?

上下學路上

最喜歡買薯片、雪碧

“你是不知道啊,他跳繩從我們這‘賺’到多少錢了。”說起重金獎勵跳繩的事情,王先生連連搖頭,“除了有幾天生病之外,每天都起碼跳繩1000個,多的時候跳3000個。”王先生粗粗算了一下,從去年暑假到現在,兒子跳繩拿獎約有4000元。

跳繩這樣的縱向運動,對於孩子來說是長高利器,可跳繩如此頻繁的小王為啥身高止步不前了?

“前幾天碰到了他同學的家長,聊天才發現,原來他每天拿著零錢買垃圾食品和飲料吃,因為他零花錢多,經常買多了零食分給關係好的同學。”王先生說,“家裏我們花盡心思燒的菜他不吃,原來肚子都被這些東西填飽了。”王先生頗為自己的粗心懊悔,兒子胃口越來越差、體重不斷增加,之前一直以為是學業負擔加重的結果。

在王先生的“逼問”下,小王不得不交待出了他的零食構成:薯片、油豆幹、雪碧,基本每兩天都會買一次,接下來,但凡在廣告中出現過的零食,他都會挨個買一遍。

小王的家離學校很近,上下學從不用家長接送,這也為小王購買零食創造了條件,每天10到20元的零錢,足夠小王喂飽自己了,隔三差五還能給同學們買上幾包嚐嚐。

好的零食是

堅果+果幹+奶製品

上周四,王先生帶著兒子找上了餘紹淼,“已經落後同學這麼多身高了,他最後還能長高嗎?”王先生的語氣裏滿是焦慮,王先生身高172厘米,妻子身高161厘米,兩人的個頭在人群裏毫不起眼,根據公式測算,小王的遺傳身高也隻有172厘米左右,“如果因為這樣子長不高,真的要後悔死了。”

好在,餘紹淼的解答讓王先生鬆了一口氣,“從小王的骨齡片來看,他的骨齡與實際年紀相比稍偏小,現在落後的身高,努力一下還能趕回來。”

據悉,終身身高,遺傳因素占70%~80%,後天因素占20%~30%。

“一個孩子在幼兒時期養成的行為習慣會影響他們的一生身高,幼兒時期也是最容易養成習慣的黃金期。”餘紹淼說,就拿吃零食這一點來說,可以吃哪些零食、不能吃哪些零食,不論是爸爸媽媽還是爺爺奶奶帶孩子,一定要有嚴格的規定。

餘紹淼的外孫女就和他長期生活,這也是很多家庭中常見的“隔代帶娃”模式,他的外孫女剛剛小學畢業,馬上就要進入初中了,已經有了168厘米的身高,未來預測身高達170厘米。

餘紹淼是怎麼規定外孫女的零食的?

“小孩吃零食這件事沒法避免,我們要做的,就是為他們提供優質零食。”餘紹淼說,在他外孫女的零食單上,主要有花生、核桃、腰果等堅果;葡萄幹、芒果幹等水果幹;全麥麵包、雜糧餅幹、燕麥等粗糧製品;純牛奶、酸奶、奶酪等奶製品。

“千萬要記住,不能攝入高熱量、高糖分、含有反式脂肪酸的零食,不要喝碳酸飲料。”餘紹淼說,小王就是因為吃了太多這樣的零食,才不斷變胖,而影響身高的。

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